【2月9日ログ】9時寝4時起きを目指して。今日は、何時に起きた？#3
おはようございます、っｋです。
寝る時間って大事（当たり前
今日、何時に起きた？
もう早速行きます。
今日は……
6時です。
なぜ起きられない？
このコンテンツ始めてから一度も目標時間に起きれていない現状、何が問題なのか。
流石に考えていきましょう。
初日・２日目は、寝られなかったわけです。
生活習慣が乱れ、夜寝付けない→結果として朝起きれない
という状態だったわけですね。
そして今日は、11時半に就寝、そのまま普通に寝て、翌日朝起きられなかったという状態。
一応、目覚ましで5時に一度目は覚めています。
その時の自分「あ、これやばいやつや……」
考えてみたら、前日ほぼ完徹なんですよねえ。その上で11時半→5時ってつまり5時間半睡眠。
適正睡眠時間は僕、およそ7時間なので（これもそのうち記事にします）、明らかに足りていない。
起きられないわ、そら。
今日の目標
今日はなんと、夜に飲み会があるんです。
20:00開始で、まあそんなバカスカ飲むわけでもないから22:00に終わるとして……
目標就寝時間は24:00ですね。ちょっと前後しそう。
その上で翌日朝ですが、
方針からはずれますが、7時起床目標にしたいと思います。
本当は5時を崩すべきではないと思いますが、
- 就寝時間が遅い
- 前日までの睡眠時間があまり足りていない
- お酒が入ってる
ことを考慮し、一旦睡眠時間の確保を優先します。
今後の目標
そういえば、ざっくりした目標しか立てていなかったので、一応今後の目標を立てておこうと思います。
１．最終目標
これは「9時寝→4時起き習慣を身につける」ことです。
ただちょっと具体性に欠けるので、
「9時寝→4時起きを2週間、3日以上崩すことなく維持できること」
を、目標としたいと思います。
2日、つまり週に1日だけ崩してもいいとしたのは、飲み会とかを考慮してのこと。
流石に完全に飲みをなくすとかは難しいので、自分で制御できる範囲はこれくらいかなあという判断です。
期限は4月初週。頑張ります。
２．中期目標
- ２月中に5時起き習慣を身につける
- 3月中に4時起き習慣に移行、定着させる
というイメージでやっていこうと思います。
３．短期目標
2月中は5時起き習慣を身につけるということで、
今週の目標は「9～10時に就寝する習慣」
初日・２日目に9,10時に寝ても11時とかに目が覚めてしまったのは、自分の中にそれくらいの時間に就寝するという習慣がなかったからだと思うんですよね。
つまり9,10時に寝るというのは、一種の昼寝だったわけです。だから、1時間もしたら目が覚めてしまう。
これじゃあ朝起きる時間を制御するなんて無理です。
ま、継続は力なり。
今後もこのログを残しつつ、最終目標に向けて前進していきます。
では、明日の朝のご報告をお待ちください。
「今日、何時に起きた？」でしたー。
【TED Talks】何も学べないけどいろんなことが学べちゃう！？ 頭が良さそうにプレゼンする方法
っｋです。
Nothing.
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【TED Talks】何も学べないけどいろんなことが学べちゃう！？ 頭が良さそうにプレゼンする方法 | ぼくをつくるばしょ。
面白すぎるTED Talks
これは、TEDで行われた数々のプレゼンをヒントとし
「何も話していないのにさも素晴らしいことを話しているかのように見せるプレゼン」
です。
アホらしいことこの上ないわけですが、しかしこれが面白い。
2×6は12に等しく、
大変興味深いことに、
6×2も12です。
それが数学というものです。
とか（2:40付近）
4(four)
4(four)
24(twenty four)
Staggering!
とか（3:09付近）
字面を見ても「何言ってんだ、こいつ」って感じですが、感情を込め、それらしくプレゼンをされると実に面白くなるものです。
特に後者は好きですね。勢いがあって、つい吹き出してしまいます。
下手なお笑いみるよりよっぽど面白いです。英語の勉強にも、プレゼンの勉強にもなるので、ぜひ見てみてください！
TED Talks
TEDトークはご存じですか？
各界の著名人が聴衆の前でした素晴らしい講演を撮り、無料で公開しているサイトです。
英語学習の教材として、あまりに有名でしょう。
もし知らないという方いらっしゃいましたら、下のリンクから見てみてください。
知らない世界のこと、知らない分野のことを数分で学べちゃいます。
日本語字幕も付いているので、英語がわからなくても大丈夫ですよ。
ではではっ！
【2月8日ログ】9時寝4時起きを目指して。今日は、何時に起きた？#2
おはようございます（？）、っｋです。
まだ外は真っ暗です。こんな時間に「何時に起きた？」じゃないですよねー、全く。
今日、何時に起きた？
早速行きましょう。
今日は……
0:02です！！！
……は？
二度繰り返す奴はアホ
ってよく言いますよね。私はアホです、本当に。
今日は宣言通り、10:00に布団に入りました。ちょっと本を読んでたら時間がおしてきて、本を閉じたのが10:30。
すぐに眠りに落ちたわけです。
そして目が覚めた時、「あ、これはやっちゃったな」って思ったわけですよ。
前日と、非常に似た感覚を覚えたわけですね。いわゆるデジャヴ。
時計を見たら「0:02」。あーあ。
前日の睡眠時間が長すぎた？
がっかりするのもそこそこに、原因を考えてみました。
で、その結果。多分ですけど、
前日に11:30まで寝てたのが悪いんじゃね？？
至極まっとうな答えが出ました。前日寝すぎたから今日もちょっとしか寝れなかった。まあ正論っぽい。
やはり生活リズムは、一度狂うとなかなか直らないものですね。
今日は寝ない
というわけで、生活リズムのリセットのため、今日はそのまま起きていることにします。
ちょっと眠いけど、少しは寝てるしなんとかなるやろ。
んで、今夜の就寝時間と、明日の起床時間の目標ですが、
まず起床時間は変わらず「5時」。これ固定しておかないとなかなかリズムできませんからね。
そして就寝時間は、「11時」。バイトが遅くまであるのでちょっと遅め。
6時間睡眠はちょっと足りないくらいですが、リズムの作り始めとしてはまずまずではないかと。
明日もうまくいかなかったら、なんかしら対策を考えます。とりあえず、
- 夜寝る前2時間は食べものを口にしない
- 寝る前1時間は電子機器を離れて本を読む
- 寝る前に翌日の朝の行動予定を書いておく
っていうのは変わらず。
ちなみに……
このログの更新時刻はおそらく2時台。起きたのが0時だったら、
空いた2時間は何よ？
って思う方もいると思います。
これについては別の記事をあげようと思うので、そちらをご覧ください。簡単に言うと、自分が嫌いって大変やなあって話。
では、明日の朝のご報告をお待ちください。
「今日、何時に起きた？」でしたー。
【2月7日ログ】9時寝4時起きを目指して。今日、何時に起きた？#1
こんにちは、っｋです。
ま、タイトル通りなんですが、ブログ＝Web Log（Web上のログ）ということで、まずは僕の生活ログをやっていこうと思います。
で、わっかりやすい例として今日から始めていくのが、この「何時に起きた？」。
時間を書くだけっていうのも何なので、いろいろコンテンツを載っけつつお送りします。
普段の生活と展望
まずは普段どんな生活習慣か、目標は何かについてお話します。
とりあえず前者については……まちまちですね笑。
本当に何もなくて自分で時間を管理できる日は、だいたい24時に寝て、翌6時起床という感じ。
でも飲み会とかあると寝るのが1時過ぎて、翌日起きるのも11時とかになって……というクズっぷり(´・ω・｀)
まずはこのふらふらした生活習慣をどうにかしたい。
そして時間の目標ですが、「21時寝→4時起き」を定着させたいと思っています。
これ、どっかで記事にしようと思っているんですが、昨年8月頃まではこの生活だったんですよ。で、この生活をしているときが一番体調が良かったんですね。
この黄金の日々を取り戻したいというのが、目標設定の理由です。
今日、何時に起きた？
んで、表題について。
今日は……
11時半です。（おい
最悪のスタートですね、ええ。目標＋7時間半。
なぜこんなことに……。
原因は……？
これ、ひっじょうにわかりやすいんです。
原因は、「21時に寝たら22時半に目が覚めたから」。
なんかめっちゃ目が冴えた状態で22時半に起きちゃったんですよ。そしたらもう寝れんくて寝れんくて。
仕方ないから起きて本でも読んでたら、その後寝られたの「3時」。
それは、まあ……そうなるわなって感じですよね。
傾向と対策
さて、ではこれを踏まえて明日の目標を立てましょう。
今日はこの後特に予定もないので、就寝時間は「22時」目標とします。
なぜ21時じゃないかって、今日失敗したからですよ。目標に向かって漸進的に変化をつけていくべきなのかなあという推測のもとです。
起きる時間は、それに合わせて「5時」で。当分はこの生活習慣を身につけるように頑張ろうと思います。
あと気をつけることとして下に幾つか書いておきますが、なぜこんなことをするのかについてはまた折にふれて書いていきます。
- 夜寝る前2時間は食べものを口にしない
- 寝る前1時間は電子機器を離れて本を読む
- 寝る前に翌日の朝の行動予定を書いておく
では、明日の朝のご報告をお待ちください。
「今日、何時に起きた？」でしたー。
【ブログ】みんなもすなるブログといふものを、我もしてみむとてするなり。【始めてみたよ！】
都内某所で大学生をしております。っｋです。
最近、大学生ブロガーって肩書をよく見ますよね。
有名どころで、暇な女子大生が馬鹿なことをやってみるブログの暇な女子大生さんとか。やぎろぐの八木さんとか。
なんていうか、こう……
憧れたんだよね笑。
理由は単純。でも、やりたいことはちゃんと持っていますよ。
何かを書き続けてきたこれまで
昔から、文章を書くのが大好きでした。
小学生の時に、作文の宿題が出たんですね。それも、「この絵を見て小説を書きなさい」っていう、なかなかな無茶振り。
当時、たくさんの同級生がぶーぶー文句言ってる中、一人だけ笑顔で鉛筆を走らせ続け、原稿用紙30枚くらい書いたのを覚えています。いやー楽しかった。
その後も、小学6年生の時に「12歳の文学賞」に応募してみたり、高校に入ったら文芸部に入って部長してみたり。大学に入ってからも、出版系サークル入ってたし。
とにかく「何かを書く」ということにずっと関わってきました。
その中で思ったのが、やっぱり自分は書くことが好きだということ。
ひいては、発信欲が強いということ。
メディアを作りたい！！
発散し続ける欲望を満たすために何をしたらよいかと考えていたわけです。
そしたら、思いついたわけですよ。「ブログやればいいんじゃね！！？」って。
ああ、短絡的www
でも、神が舞い降りてきたくらいの勢いでテンション上がりました、ええ。
ブログを運営すれば、自分のメディアが出来上がります。そうすれば、自分の基礎的な発信力の向上にもつながると思ったのです。
自分の大好きなこと、大好きなものを伝える場を作る。
こんな魅力的なことってないでしょう！？
形式としては雑記ブログになるのかな？？
いろんなブロガーさんのブログや、ブログ教本を見つつ、書いていきたいと思います。
ではではっ！
